Skip Navigation

Pourquoi le stress et comment vivre avec …

Conférence de la Dre Marie-France Marin à la Foire des générations 2016

Dre Marie-France Marin à la Foire des générations 2016

Dre Marie-France Marin à la Foire des générations 2016

« Le stress peut se définir comme étant le « C.I.N.E. ». Il importe de « déconstruire » son stress pour y faire face… » Photo: Martin Kakra-Kouame (2016)
REGINA - Souvent présenté comme « la maladie incurable » du 20e siècle, le stress est-il vraiment l’ennemi public n°1 suscité par les modes de vie nouveaux induits par la modernité et son rythme infernal ? Quels sont les facteurs à l’origine du stress et comment y faire face ?

C’est pour répondre à ces questions que les organisateurs de la Foire des générations 2016, qui s’est déroulée à Regina le 19 mars dernier, ont invité, en tant que conférencière principale, Dre Marie-France Marin, spécialiste de sciences neurologiques, affiliée au Centre d'études sur le stress humain de l'Institut universitaire en santé mentale de Montréal, Québec.

De prime abord, Dre Marie-France Marin a balisé le terrain des échanges en proposant des exercices et méthodes d’approche qui l’ont amenée à définir le stress comme étant une « réponse du corps » pour la mobilisation de l’énergie face à plusieurs phénomènes de la vie courante dont les plus saillants sont les suivants : la perte de contrôle, le facteur d’imprévisibilité, la présence d’une situation de nouveauté et la menace contre l’ego.

Utilisant les ressources puisées dans son savoir universitaire et sa pratique de la psychothérapie de terrain, Dre Marin a adopté une démarche pédagogique pour parler aux participants. Ainsi, à partir de ces 4 caractéristiques du stress, la spécialiste a défini de manière imagée le stress comme étant le « C.I.N.É. », à savoir : une réponse induite par la perte de contrôle (C), face à l’imprévisibilité (I), ou une situation de nouveauté (N), ou une menace contre l’ego (E), comme par exemple la remise en cause de la compétence professionnelle d’un individu.

Dans une deuxième étape, Dre Marie-France Marin a expliqué le parcours du phénomène de stress. Elle a révélé que lorsque l’organisme vit une situation d’attaque, au travers du « C.I.N.É », il secrète deux types d’hormones, l’adrénaline et la cortisone, qui conduisent le cerveau à enregistrer des messages qui s’affichent comme pouvant être une « menace réelle absolue » (cas d’un tremblement de terre par exemple), ou comme une « menace implicite relative » (présence de danger selon une interprétation personnelle). De cela, la spécialiste a tiré un deuxième enseignement pour le public : le stress est un avertisseur qui signale à l’organisme un danger absolu ou relatif.

Pour autant, Dre Marin recommande la vigilance extrême face au stress. Car, même lorsqu’il agit comme un révélateur parfois positif, le stress comporte souvent et à la longue des effets domino sur des facteurs tels que l’obésité, le rythme cardiaque, le cholestérol, la glucose et l’insuline, à l’origine de certaines pathologies. La spécialiste souligne que ce qui est le plus à redouter est le stress chronique car il induit des risques de santé mentale largement documentés par de nombreuses recherches médicales.

Dans la dernière partie de sa présentation, Dre Marin a insisté sur le fait que si la certitude d’une « guérison » du stress n’était pas acquise, il était possible, en revanche, de « déconstruire » son stress.  La conférencière a suggéré, entre autres, des efforts de relaxation et de relâche de la pression à travers des exercices simples mais efficaces tels que la marche, la respiration, les pauses journalières.

Elle a également recommandé, sur le plan professionnel, la reprogrammation des objectifs de rentabilité, de production ou de compétence pour réduire les comportements générateurs de stress que peuvent susciter des attentes disproportionnées envers soi-même.

Imprimer
18600

Martin Kakra-KouameMartin Kakra-Kouame

Autres messages par Martin Kakra-Kouame
Contacter l'auteur

Contacter l'auteur

x
Les élèves fransaskois excellent malgré les défis d’infrastructures

Les élèves fransaskois excellent malgré les défis d’infrastructures

Le Conseil des écoles fransaskoises (CÉF) a publié son rapport annuel 2022-2023. L’occasion pour L’Eau vive de revenir sur les points saillants de cette période.

5 mars 2024/Auteur: Mehdi Jaouhari/Nombre de vues (856)/Commentaires (0)/
Projet de loi C-35 : une demi-victoire pour les garderies francophones

Projet de loi C-35 : une demi-victoire pour les garderies francophones

Organismes et citoyens francophones se sont mobilisés pour appuyer un amendement important du Sénat au projet de loi C-35 sur les services de garde.

25 février 2024/Auteur: Mehdi Jaouhari/Nombre de vues (866)/Commentaires (0)/
L’heure des contes désormais multilingue à la bibliothèque publique de Saskatoon

L’heure des contes désormais multilingue à la bibliothèque publique de Saskatoon

Une nouveauté débarque à la Bibliothèque publique de Saskatoon cette année : l’heure des contes est désormais bilingue.

4 février 2024/Auteur: Leanne Tremblay/Nombre de vues (1535)/Commentaires (0)/
De nouvelles places de garderie à Moose Jaw

De nouvelles places de garderie à Moose Jaw

Le Centre éducatif Pomme d’Api à Moose Jaw vient de recevoir du financement gouvernemental afin d’ouvrir de nouvelles places en français. Une bonne nouvelle pour les parents, mais qui est loin de répondre à la demande. Car sur les 2 349 places en cours de création dans la province, 28 seulement sont dédiées aux Fransaskois.

12 janvier 2024/Auteur: Mehdi Jaouhari/Nombre de vues (1410)/Commentaires (0)/
Vente de l’école du Parc à Regina : un manque à gagner pour les Fransaskois

Vente de l’école du Parc à Regina : un manque à gagner pour les Fransaskois

Fin septembre, les parents fransaskois ont eu la mauvaise surprise d’apprendre que l’école du Parc, solution temporaire en attendant l’ouverture d’un nouvel établissement pour leurs enfants, sera finalement vendue plutôt que conservée. Une déception pour nombre d’entre eux.

31 octobre 2023/Auteur: Ghita Hanane – IJL-Réseau.Presse/Nombre de vues (1702)/Commentaires (0)/
Message du directeur général du CÉF

Message du directeur général du CÉF

Message du directeur général du CÉF .

11 septembre 2023/Auteur: Conseil des écoles fransaskoises/Nombre de vues (2825)/Commentaires (0)/
ALLOFrench : la gratuité au service des Canadiens de l'Ouest

ALLOFrench : la gratuité au service des Canadiens de l'Ouest

Projet pilote d'un an, ALLOFrench offre des cours gratuits de français en Saskatchewan et en Alberta du 1er avril 2023 au 31 mars 2024. Réservé aux citoyens canadiens, le programme vise à étendre l'influence du français dans les Prairies.

1 septembre 2023/Auteur: Hélène Lequitte – IJL-Réseau.Presse/Nombre de vues (2542)/Commentaires (0)/
Une première pierre pour la nouvelle école francophone de Regina

Une première pierre pour la nouvelle école francophone de Regina

Une cérémonie haute en émotion a eu lieu au 5382, 2e Avenue Nord à Regina, le lieu retenu pour la nouvelle école francophone où les travaux ont officiellement débuté le 29 juin. Une centaine de personnes se sont réunies pour assister à la pose symbolique de la première pierre.

18 juillet 2023/Auteur: Marie-Lou Bernatchez – IJL-Réseau.Presse/Nombre de vues (2729)/Commentaires (0)/
Mot du directeur général du CEF

Mot du directeur général du CEF

Mot du directeur général du CEF.

5 juillet 2023/Auteur: Conseil des écoles fransaskoises/Nombre de vues (2690)/Commentaires (0)/
École St-Isidore

École St-Isidore

École St-Isidore

3 juillet 2023/Auteur: Conseil des écoles fransaskoises/Nombre de vues (2681)/Commentaires (0)/
École Notre-Dame-des-Vertus

École Notre-Dame-des-Vertus

Bravo aux élèves de NDV pour les belles chansons à la fête de la Saint-Jean-Baptiste à Zénon Park. 

3 juillet 2023/Auteur: Conseil des écoles fransaskoises/Nombre de vues (2701)/Commentaires (0)/
École Père-Mercure

École Père-Mercure

Nos élèves et la communauté se sont rassemblés pour souligner la fin de l'année avec un dîner BBQ et une après-midi de jeux. Merci à tous les parents et membres du personnel qui ont aidé à l'organisation !

3 juillet 2023/Auteur: Conseil des écoles fransaskoises/Nombre de vues (2545)/Commentaires (0)/
École de Bellegarde

École de Bellegarde

Le mois de juin a été rempli d’activités !

3 juillet 2023/Auteur: Conseil des écoles fransaskoises/Nombre de vues (2078)/Commentaires (0)/
Dans nos écoles 25 mai au 7 juin 2023

Dans nos écoles 25 mai au 7 juin 2023

Dans nos écoles 25 mai au 7 juin 2023.

6 juin 2023/Auteur: Conseil des écoles fransaskoises/Nombre de vues (2110)/Commentaires (0)/
Dans nos écoles 11 au 24 mai 2023

Dans nos écoles 11 au 24 mai 2023

Dans nos écoles 11 au 24 mai 2023.

23 mai 2023/Auteur: Marie-Lou Bernatchez/Nombre de vues (1728)/Commentaires (0)/
RSS
1345678910Dernière

 - vendredi 29 mars 2024